Blog

Beste sport tips
Lifestyle tips
Stay healthy

Blog

Sportief daten

Voor de een een droom, de ander zijn nachtmerrie. Een sportieve date… Een date die in het teken staat van selfcare, sport en positiviteit. Voor steeds meer mensen wordt gezond leven super belangrijk. Iedereen heeft zijn of haar vaste schema’s en proberen hier zo min mogelijk van af te wijken. Maar hoe combineer je dit met daten of het hebben van een relatie? Hoe kom je eigenlijk aan een relatie wanneer er voor daten eigenlijk geen plaats is binnen je huidige schema? Bereid je eerste date goed voor en koop nu een fitness hoelahoep.

Is daten eenvoudig?

In deze tijd waar het leven drukker is dan ooit, lijkt het wel of niemand nog vrije tijd heeft. Toch moet je voor een date wel tijd vrij maken, en hoe fix je eigenlijk een date? Wanneer je druk bezig bent met sporten en gezond leven zul je waarschijnlijk niet snel in kroeg of club te vinden zijn, hoe kom je dan aan dates? Dating apps! Overal is tegenwoordig een app voor en hiervoor dus ook. Download snel een app en begin met swipen, je kunt overigens zelf interesses toevoegen en er naar zoeken. Zoek of ben jij een sportief iemand? Laat dit vooral weten. 

Weinig appen, veel praten

Wat ons betreft blijft een fysiek gesprek leuker dan het leren kennen van iemand via een app of telefoongesprek. Probeer snel een gezonde date te regelen. Zo bieden restaurants tegenwoordig veel gezonde mogelijkheden, wist jij dat er al pizza’s zijn met bloemkoolbodems of keuzes onder de 600 calorieën? Daarnaast kun je met elkaar ook iets actiefs gaan doen. Ga samen mountainbiken, suppen of stap beide uit jullie comfortabele zone en probeer iets nieuws!

Een stap uit de comfortzone

Hoogstwaarschijnlijk hebben jullie nog nooit een fitness hoelahoep date gehad. Deze manier van sporten is super leuk om samen te proberen. Ook kunnen jullie de wekelijkse core- en buik trainingen overslaan want met deze workout train je die al genoeg! Verras de ander eens op een unieke ervaring en sluit af met een gezonde maaltijd bij een van jullie favoriete restaurants. Klink voor ons als een date om nooit te vergeten.

Sauna gebruiken na het sporten 

Sauna kopen van Elite Wellness

Hoe lekker is het om te vertoeven in de sauna? Veel mensen maken er regelmatig gebruik van. Je kunt een dagje naar de sauna toe gaan, maar je kunt ook ervoor kiezen om een sauna bij huis te hebben. Op deze manier kun je altijd en wanneer je wilt gebruik maken van een sauna. Vooral na het sporten is dit heel erg fijn. Een sauna bezoekje na het sporten brengt meerdere voordelen met zich mee. Je kunt gemakkelijk een sauna kopen van Elite Wellness. Maar waarom is het gebruiken van de sauna na het sporten nou een goed idee?

De voordelen van een sauna sessie na het sporten

Een saunasessie is natuurlijk super lekker, maar brengt daarnaast ook andere gezondheidsvoordelen met zich mee. Vooral na een sportsessie is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam zich goed hersteld. Een sauna sessie bevordert onder andere de nachtrust, spierherstel, helpt bij het ontgiften van je lichaam, draagt bij aan gewichtsverlies en een goede bloedsomloop, is goed voor je longen en helpt bij geestelijke ontspanning.

Een gezond lichaam en geest

Tijdens het sporten vraag je veel van je lichaam. Je spieren staan bij het sporten op spanning en er worden oxidanten afgegeven. Door de sauna worden al je spieren ontspannen wordt spiercontractie verminderd. Dit zorgt ervoor dat je minder spierpijn krijgt en helpt daarnaast om blessures te voorkomen. Een sauna sessie zorgt er ook voor dat je een betere bloedsomloop krijgt. Dit stimuleert het ontgiften van je lichaam en bevordert het algehele herstel van je lijf. Daarnaast is onderzocht dat een betere bloedsomloop ervoor zorgt dat de gezondheid van cellen in de hartslagaders verbeterd wordt. Tijdens zware inspanning openen je longen en kan het longvolume vergroten. Bij een sauna sessie zorgen de hitte en dampen ervoor dat je longen nog verder openen en gereinigd worden. Hierdoor wordt slijm in je luchtwegen los gemaakt wat voor een verhoogde beschikbaarheid aan zuurstof zorgt. Een ander voordeel van de sauna na het sporten gebruiken is dat je lichaam en geest zich kan ontspannen. Dit zorgt ook voor een betere nachtrust. Ten slotte hebben onderzoeken aangetoond dat hitte na een sportsessie de stofwisseling stimuleert waardoor er meer calorieën worden verbrand. Dit draagt bij aan gewichtsverlies.

Methodes voor het toevoegen van hairextensions

De meeste sterren en bekende Nederlanders maken gebruik van hairextensions. Hairextensions zijn stukken nep haar, die je om verschillende redenen aan je haar kan toevoegen. Je kan ze bijvoorbeeld toevoegen, omdat je dikke of langer haar wilt hebben. Zo kan jij toch de gewenste look krijgen. Ben jij nog op zoek naar hairextensions? HairextensionsVoordeel in Etten-Leur verkoopt extensions met een goede kwaliteit. Maar hoe voeg je de extensions nou aan je haar toe? Lees dan dit artikelen verder om daar achter te komen!

De invlechtmethode

De meeste zaken maken gebruik van deze methode. Bij deze methode worden de extensions plukje voor plukje in het haar gevlochten. Er worden dus een hoop vlechtjes gemaakt in je haar om de extensions toe te kunnen voegen. Je hoeft niet de hele pluk tot onderaan in te vlechten. Dit kan prima tot een aantal centimeters. Je kan de vlecht wel in zijn geheel afmaken, maar dan zal het werk wat langer duren. 

De knoop methode

Bij deze methode worden kleine plukjes van het begin van het haar en kleine plukjes van de hairextensions aan elkaar geknoopt met een elastische draad. Probeer de aanhechtingen van je extensions zo veel mogelijk te ontzien en zo hoog mogelijk te zetten. Ga ook niet aan de extensions wroeten. Zo raken ze beschadigd en kunnen ze los gaan zitten. 

De clip-in methode

Deze extensions zijn bij veel mensen een favoriet. Je kan ze namelijk gemakkelijk inbrengen en los halen. Aan de extensions zitten de clips. De clips breng je zo hoog mogelijk in het haar. Je moet wel van te voren een scheiding in het haar maken. Daarna kan je de clips inbrengen. De clip-in extensions zijn ideaal wanneer je niet altijd de extensions in wilt hebben. Clip-in extensions zijn ook het minst schadelijk voor je eigen haar. Als je de clip-in extensions goed behandeld en verzorgt, kan je ongeveer vijf tot zes maanden gebruik maken van de extensions. Het is ook mogelijk om een jaar lang gebruik te kunnen maken van de extensions, maar dat is afhankelijk van hoe je de extensions verzorgd. gebruik bij alle extensions geen olie of alcoholhoudende producten op de aanhechtingen.

De microringen methode

Bij microringen wordt er gebruik gemaakt van een speciale naald. Je eigen haar en de extensions worden door de microring gehaald met de speciale naald. Het ringetje wordt dan dicht bij de hoofdhuid dichtgeknepen. 

Waarom is een goed matras belangrijk? 

Slapen op een matras wat eigenlijk niet bij jou past, kan consequenties hebben. Niet alleen een gebrek aan goede nachtrust, maar ook nek, rug- en schouderklachten kunnen voortkomen door het slapen op een verkeerd matras. In deze tekst lees je alles wat je moet weten over wat belangrijk is bij het uitzoeken van een matras wat bij jou past. Lees dus verder als je benieuwd bent. 

Wat is een goed matras? 

Voor veel mensen is het lastig om een matras te vinden wat perfect bij ze past. Vaak weten ze ook gewoon niet wat nou wel en wat niet een goed matras is. Er bestaat ook niet zoiets als ‘het allerbeste matras’. Een matras moet namelijk bij iemands lichaam passen en aangezien iedereen een ander lichaam heeft, heeft ook iedereen een ander matras nodig. Toch wordt er door matrasfabrikanten over het algemeen nog weinig rekening gehouden met deze individuele factoren. Er zijn veel verschillende matrassen op de markt maar doorgaans wordt er geen aandacht besteedt aan de individuele wensen en behoeften van de mensen waardoor veel mensen onnodig rondlopen met klachten of simpelweg niet uitgerust wakker worden. Una Matras heeft echter veel verschillende soorten matrassen in het assortiment, die ook nog aan te passen zijn naar iemand individuele wensen.

Wat zijn de grootste nadelen van slapen op een goed matras? 

Het liefste wil je natuurlijk uitgerust en fit wakker worden iedere ochtend. Naast alles wat je overdag doet, heeft je matras ook invloed op hoe je jezelf voelt. Wanneer je langer op een matras slaapt wat niet bij jouw lichaam past, kan je klachten gaan ervaren. Voorbeelden van deze klachten zijn: lichamelijke klachten, mentale klachten (depressie, angst, etc.), verminderde concentratie en overgewicht. 

Wat zijn de grootste voordelen van slapen op een goed matras?

Wanneer je slaapt op een matras wat goed bij je past, heb je minder kans op de klachten die we eerder in dit artikel noemden. Niet alleen voorkom je de klachten, je krijgt ook nog wat voordelen erbij. Het lichaam herstelt zich tijdens het slapen van de belasting die het gedurende de voorgaande dag heeft gehad, maar alleen wanneer de volledige slaapcyclus wordt afgerond. Een gezonde nachtrust zorgt naast een uitgerust gevoel ook voor:

  •  Verbeterde concentratie
  •  Verbeterde bloedcirculatie en bloeddruk
  •  Verbeterde stemming
  •  Toename in kracht
  •  Goede mobiliteit
  •  Toename in energie

Uit eten tijdens een dieet

Wie aan diëten denkt ziet zichzelf waarschijnlijk niet snel in een restaurant zitten, toch kun je in restaurants echt gezond eten, je moet alleen goed weten wat je besteld. Na bijvoorbeeld een avondje uit in Hoofddorp bij Woodstone een gezonde pizza bestellen. Gezonde pizza? Ja echt! Steeds meer bedrijven weten een gezonde twist te geven aan de huidige caloriebommen. Een middagje goed googelen en je bent meteen op de hoogte van de laatste trendy maar ook gezonde ontwikkelingen.

Gezonde pizza

Pizza’s zijn voornamelijk ongezond door de hoeveelheid koolhydraten die je eet. Zo kun je in veel pizzeria’s de normale bodem laten vervangen door een bloemkoolbodem. Dit zorgt voor een gemiddelde vermindering van zo’n 500 calorieën per pizza. Woodstone biedt de mogelijkheid om het midden van de pizza te laten verwijderen en vervangen door een salade. Op deze manier zorgen zij dat deze pizza’s slechts 600 calorieën bevatten. Het laten staan van een portie friet kan al snel zorgen voor een vermindering van 200-300 calorieën. Het aantal calorieën van een portie friet met mayonaise van 175 gram is 560.

Vis en vlees

Mocht je uiteten gaan naar een goed vlees of vis restaurant, kies dan zeker een lekker stuk uit, wij zouden zelf gaan voor een prachtig stuk biefstuk of zalm. Deze keuzes zijn namelijk helemaal niet ongezond. De vetten van een zalm zorgen zelfs voor een betere verbranding van verzadigde vetten. Vervang de portie frietjes door een salade naar keuze en gebruik niet teveel saus. Wij zouden ook nog adviseren om het nagerecht over te slaan, tenzij je een cheatday hebt, dan sla je een toetje natuurlijk niet over.

Vegetarisch

Mocht je uit eten gaan naar een vegetarisch restaurant dan raden we opnieuw aan om grote porties koolhydraten te vermijden. Kies een rijk gevulde maaltijdsalade over een vegetarische pasta. Mocht je alleen geen vis of vlees eten maar wel kaas? Pas dan ook op met grote hoeveelheden kaas, deze zijn erg vet en bevatten ook veel calorieën.

Gezellige avond samen?

Heb je een gezellige avond op de planning staan maar weet je nog niet helemaal wat je van plan bent en je wilt niet op restaurant? Lees dan dit artikel eens rustig door, er staan zelfs tips in voor de romanticus onder ons.

Hoe krijg je beter drinkwater?

Drinkwater is leven, dat is een feit. Het spreekt dus voor zich dat je de kwaliteit van dat water het liefste van al zo goed mogelijk krijgt! Tegenwoordig is dat echter niet altijd gemakkelijk, ondanks de inspanningen van watervoorziening bedrijven om hun drinkwater schoon te maken en vrij te maken van giftige en andere ongewenste stoffen.

Er zijn gelukkig heel wat dingen die kunt doen om je drinkwater thuis zelf gezonder en lekkerder te maken. Een daarvan is een waterontharder in Westland of een andere regio. Wat zijn nu de voordelen van een waterontharder en waarom zou je op een professioneel model moeten vertrouwen als je van de beste kwaliteit wilt genieten?

Wat is een waterontharder

Een waterontharder is een relatief compact systeem dat het mogelijk maakt om hard water zachter te maken. Men spreekt van hard water als dat water een zekere hoeveelheid kalk en andere stoffen bevat, waardoor het ‘harder’ aanvoelt en dat ook is. Met een waterontharder neem je die hardheid grotendeels weg. Hieronder de belangrijkste voordelen:

1. Water dat aangenaam aanvoelt

Ten eerste zorgt een waterontharder ervoor dat het water dat uit je kranen komt zachter aanvoelt voor je huid. Veel mensen hebben last van geïrriteerde of uitgedroogde huid als ze regelmatig met hard water in contact komen. Kies je voor een waterontharder, dan wordt de kalk en andere stoffen die het water dat harde gevoel geven deels weggenomen.

2. Beter drinkwater

Daarbij zorgt een waterontharder ook dat het drinkwater uit je kranen iets zachter smaakt, en vooral frisser smaakt. Dit heeft eveneens te maken met het feit dat zo’n ontharder storende substanties en kalk uit het water weghaalt. Hierdoor smaakt het water zachter en aangenamer.

3. Geld besparen met een waterontharder

Ten slotte zijn waterontharders een goede investering voor zij die graag goedkoper willen wonen. Onthard water is immers niet alleen beter voor je huid en als drinkwater, het verlaagt het risico op schade aan leidingen ook drastisch. Doordat het water minder kalk bevat, dat zich aan de binnenzijde van leidingen kan afzetten, gaan deze langer mee. En hierdoor bespaar je heel wat geld op de lange termijn!

Kortom, er zijn meer dan genoeg redenen om een waterontharder te kopen. Tegenwoordig vind je trouwens tal van merken, aanbieders en producenten die waterontharders van uitstekende kwaliteit bieden, zoals Waterontharder Westland. Op die manier geniet je van de allerbeste kwaliteit en dus ook van beter drinkwater!